懷孕期間準媽媽們一定要注意適當?shù)倪\動，那么什么樣的運動適合孕期呢？游泳就是一項不錯的方式，下面讓我們一起看一下游泳對準媽媽的好處吧！

孕婦游泳的好處，懷孕期間游泳對準媽媽是很有益處的,能夠調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進血液循環(huán),使你會更加適應分娩,減少由于緊張而引起的許多不適的情緒,緩和某些孕期綜合征,如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。孕婦游泳注意事項：孕婦游泳前的準備選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛(wèi)生和安全。要考慮室內(nèi)溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環(huán)境溫度等不適條件而感冒。

孕婦們在游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁游泳，應對自己，對他人的健康負責。游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿。在下水之前應先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。在游泳之前要補充一定液體食物和營養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時由于液體補充不足而引起的。孕婦游泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負擔引起不適，過饑能量補充不足，易發(fā)生暈眩。下水前應活動一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。

孕婦游泳注意事項不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進入水中。游泳時應有人在旁或在岸上監(jiān)護。孕婦游泳運動的時間不宜太長，應以運動結束不覺太累為宜。請不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

孕婦游泳注意事項：游泳以后一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應禁止。立即解小便，可預防陰道炎發(fā)生。用氯霉素眼藥水點眼，以防眼睛感染病菌鍛煉后要及時補充液體。游泳之后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。

孕婦能游泳嗎，為了安全起見，孕婦游泳還應注意以下幾點：要聽從醫(yī)生的建議和指導；游泳時間以1小時為宜。最好在上午10—12時進行，通常在這段時間內(nèi)不易發(fā)生子宮收縮，每周游泳次數(shù)不少于2次；室內(nèi)水溫低于30℃時，不宜下水游泳；游泳時運動要穩(wěn)健和緩。

孕婦入水時千萬不可縱身跳水，要防止池內(nèi)人多擁擠腹部受碰撞，不宜蛙泳；對待游泳要因人而異，不可勉強。懷孕前不會游泳的人要慎重對待游泳；妊娠未滿4個月或有流產(chǎn)、早產(chǎn)死胎史、陰道出血、腹部疼痛，或患心臟病、妊娠中毒癥、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。孕婦在孕期游泳是一項健康有益的好運動。