放寶寶在放假期間已經(jīng)打破了日常建立的睡眠規(guī)律，家長需要循序漸進地幫助孩子調(diào)整過來，為此小編給家長們提出了幾點建議：

創(chuàng)造睡眠環(huán)境：在孩子準(zhǔn)備睡覺的時候，家長應(yīng)盡量讓家里環(huán)境不要太吵，一個安靜的環(huán)境比較容易讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。

睡前準(zhǔn)備：在睡前至少一小時內(nèi)，不要讓孩子玩容易導(dǎo)致孩子興奮的游戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感，這樣孩子就比較容易放松，比較容易進入睡眠狀態(tài)。

睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍準(zhǔn)備睡覺的寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。

保持睡眠中的屁股干爽：為了保證寶寶的金質(zhì)睡眠，家長還可以掌握一些小技巧，比如睡前給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲，保證寶寶在睡眠過程中屁屁的十小時干爽，這樣就能減少寶寶受尿液的干擾。

另外，還有有經(jīng)驗的媽媽支招，既然過節(jié)的時候?qū)殞毜淖飨�時間已經(jīng)被打亂，那么現(xiàn)在白天的時候就還是讓寶寶盡情去玩，平日上下午睡的兩小覺可以變成一小覺，其實小家伙玩累了，不用哄自己就瞌睡了。